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寂静的深夜，喉咙干得如同被烈火灼烧，人便慌慌张张地起身去找水杯。 好不容易重新躺回床上，没一会儿，小腹就胀胀的，尿意一阵接着一阵涌来。如此反复折腾一整晚，到了第二天，脑袋昏昏沉沉，整个人都没什么力气。

实际上，喉咙干渴和夜尿频繁这两个问题，常常会一同出现。 今天就来给大家介绍一对藏在手脚上的“金水穴”，一个主管“金”，一个主管“水”，二者相互配合，共同调节身体里水液的升降和固摄。

一、咽喉干痛，可找金穴列缺穴

当出现咽喉干痛时，会有较为明显的喉咙干痛症状，尤其是在用嗓过度的情况下，还可能伴有发声吃力或者声音嘶哑的状况。 此时，不妨关注一下手腕内侧的 列缺穴。

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将手掌心朝上，手腕内侧能看到一条腕横纹。 从这条腕横纹向上大约两指宽的位置，能摸到两条肌腱之间的凹陷处，此处便是列缺穴。

列缺穴的功效

肺脏有疏通水道的功能，同时它还承载着水津，用以滋养口鼻和喉咙。 要是肺的宣发与肃降功能出现异常，水津就无法顺利抵达咽喉部位，进而就会引发咽喉干痛的症状，这其实就是“肺失宣降”，导致水津不能滋润喉咙的表现。

持续按压列缺穴10秒钟，可左右手交替进行，每只手各操作20次。 建议在长时间讲话之前，或者早晨起床感觉口干时进行按压。这样做有助于推动津液上行，对咽喉进行滋养。按压之后，咽喉的干涩感会得到缓解，声音也会变得更顺畅一些。

二、夜尿频繁，可寻水穴照海穴

夜里频繁起夜，即便喝水量并不多，这种情况不仅会严重降低睡眠质量，还会让白天的精神状态大打折扣。 脚踝部位的 照海穴 ，是调节身体下焦水液的关键位置，当下焦水分代谢出现问题时，它能发挥意想不到的效果。

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内踝尖正下方大约半指宽的凹陷处，按压时会有明显的酸胀感，这里就是照海穴。

照海穴的功效

肾主水，负责水液的开阖，承担着分离清浊以及封藏的功能。 要是肾功能下降，对水液的约束出现异常，就会造成夜间排尿次数增多，尿液量大且颜色浅淡。

每天晚上睡觉前，可以按揉照海穴5分钟左右，双脚可同时进行。 通过温和的揉动刺激，有助于增强肾对水液的固摄能力，起夜次数减少后，白天自然就更有精力了。

三、金水相生，双穴协同发力

两穴搭配运用，契合金水相生之妙理

列缺穴位居上部，主“金”之性，可推动津液上行，润泽咽喉；照海穴处于下部，主“水”之性，能固摄水液，减少夜尿次数。二者共同调节着人体水液的升降平衡状态。

配合运用效果更佳

早晨醒来感觉口中干涩时，按压列缺穴20次，可发挥让津液上行以滋养咽喉的功效。 晚上临睡前，揉搓照海穴5分钟，能收敛阴气、稳固肾元。白天感觉疲倦时，也可分别点按这两个穴位，对于调和气息、促进水液循环有着显著的作用。

每天只需花上几分钟按揉列缺穴与照海穴，既能让清润的津液上升滋养喉咙，又能使多余的水液有序排出体外，如此一来，深夜也能安稳一觉睡到天亮。

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